🌗 Jak Walczyć Ze Stresem W Szkole

1. Stres jako bodziec. Zwolnienie z pracy. Przewlekła choroba. Nawet ciągły hałas wokół mogą sprawić, że zaczniesz się denerwować i w pewnym momencie przestaniesz sobie radzić z problemami. Musisz nauczyć się panować nad wszystkimi czynnikami, które mają wpływ na Twoje samopoczucie. Nie pozwól, aby czynniki zewnętrzne Cię

Pojęcie „radzenia sobie ze stresem", wprowadzono po raz pierwszy w latach 60. XX w. Naszą reakcją na działanie stresora jest dążenie do jego usunięcia i powrót do stanu równowagi, jednak to właśnie sposób poradzenia sobie ze stresem będzie w głównej mierze decydować o kosztach, jakie poniesiemy w konfrontacji z czynnikami

Jeżeli czujesz się zestresowany to możesz mieć takie symptomy stresu jak: czujesz rozdrażnienie i łatwo wpadasz w złość, masz mdłości, boli Cię brzuch, odczuwasz bóle głowy, dominuje u Ciebie brak czasu, na to co chcesz zrobić, zajadasz stres słodyczami, odczuwasz napięcie fizyczne w rejonie szyi, ramion,

Usiądźcie albo połóżcie się w wygodnej pozycji (kręgosłup wyprostowany, ręce i nogi nie skrzyżowane). Wykonajcie głęboki wdech z wykorzystaniem przepony. Zatrzymajcie na moment powietrze. Zróbcie wydech i policzcie go w myślach „raz". Rachujcie każde wypchnięcie powietrze z płuc w grupach po 4-5 przez 5-10 minut.

Przyznanie się do odczuwania złości to nic złego, to nazwanie faktu, informacja o nas. Kolejnym krokiem jest rozpoznanie, opisanie sytuacji, która przyczyniła się do pojawienia złości. "Kiedy ona tak powiedziała, zrobiła, kiedy mnie obraziła, mówiąc, że to ukradłam", "kiedy zgubiłam telefon", "kiedy mój szef mnie skrytykował

Jak z tym walczyć? Jak radzić sobie ze stresem w szkole, na studiach i w pracy? Szkoła i praca to miejsca, w których trwa nieustająca walka - o lepsze oceny, awans zawodowy, zauważenie i uznanie. Nic więc dziwnego, że wiele osób boryka się tutaj z permanentnym stresem. Na szczęście - na naukę radzenia sobie z nadmiernymi . 216 395 249 479 366 495 474 170

jak walczyć ze stresem w szkole